更年期の美容と健康の疑問

更年期の美容と健康Q&A記事一覧

閉経前後の10年程度、年齢にすると50歳前後10年間に発症することが多いのが更年期障害。閉経に伴う体のメカニズムの変化によって生じるので女性ならどうしても避けられない部分があるのですが、人によって症状やその程度が異なります。そのだけに自分の症状にあわせて適切な対策や生活習慣の改善などを行っていくことが大事です。初期症状は見極めが難しく、更年期障害の自覚がないまま過ごしてしまうケースもそんな更年期症...

更年期障害は閉経にともなって起こるもので、女性なら誰もが避けて通れないものといわれています。それだけに適切な対策が求められるわけですが、そのためにもそもそもの原因を確認しておくことが大事です。エストロゲンの減少でホルモンバランスが乱れ月経不順や下腹部痛、頭痛、肩こりが見られるように更年期障害の最大の原因は閉経に伴う卵巣機能の低下とそれがもたらすエストロゲンの分泌量の減少です。これまで維持されていた...

更年期には食生活の見直しも必要です。これまで以上に栄養バランスの取れた健康的な食事を心がけるのはもちろん、更年期対策に役立つ栄養成分をうまく取り入れていくことで厄介な症状を改善していくことができます。更年期に取り入れたい栄養成分の代表格は大豆イソフラボンそんな更年期に取り入れたい栄養成分の筆頭が大豆イソフラボンです。この成分は更年期障害のそもそもの原因となるエストロゲンの減少を補う優れた効果を備え...

更年期障害対策のポイントは女性ホルモンとの関係にあります。卵巣機能の低下によるエストロゲンの分泌量の減少がホルモンバランスの乱れを引き起こし、心身の健康状態を乱してしまうのがさまざまな症状の原因だからです。月経周期が乱れると慢性的な疲労や倦怠感に襲われるケースや不妊症の原因にも女性の体は女性ホルモンによる月経周期によって健康状態がコントロールされています。この周期が正常なら健康な生活を送れますが、...

更年期は40代半ばを過ぎた女性すべて訪れるものです。誰もが避けられないものなのですが、その一方で更年期障害の症状にはかなり個人差が見られます。ですから更年期障害になってしまった場合にはできるだけ症状を軽くするための対策や工夫が求められます。家族や親しい人に更年期障害があらわれたことを打ち明け、理解を求めるもし更年期障害になってしまったらまず周囲の協力と理解を求めましょう。イライラや怒りっぽい状態、...

更年期を和らげるためには医療機関での治療やサプリメントでの対策のほか、日常生活の過ごし方も重要な鍵となります。ヨガやフィットネスなどのジム、あるいは好きな趣味のサークルなどに参加するのもオススメどうしても外出や運動をする機会が少なくなりますし、精神状態が不安定になると人と接する機会も少なくなってしまうだけに、孤立化を避けるためにも充実した日常生活を心がけることが大事なのです。まずできるだけ社会と接...

サプリメント市場の拡大とともに更年期障害向けの製品もさまざまなメーカーから発売されるようになっています。製品によって配合されている成分が異なっており、どれがもっとも役立つのか迷うものですが、失敗しないためにもサプリメントで実際にどの程度の効果が期待できるのか、どういったサプリメントがよいのかをできるだけ知っておきましょう(※参照:更年期サプリメントの選び方)。更年期障害対策にサプリメントを活用する...

更年期を乗り切るための対策としてぜひオススメしたいのがまさに運動です。更年期の40代半ば〜50代半ばにかけてはどうしても運動不足になりやすい年代ですから、健康維持のためにも運動を上手く取り入れていきたいところです。適度な運動は老化を防ぐ効果もあり、更年期の症状を和らげる効果も期待できる更年期にはさまざまな症状が見られますが、とくに厄介なのが精神面の症状です。イライラしたり怒りっぽくなったり、逆に無...

更年期障害への効果が期待できるツボは全身のさまざまな場所にあります。即効性こそ期待できませんが、日々の生活の中で活用していくことで対策に役立ってくれるでしょう。更年期障害の初期によく見られる慢性的な疲労や肩こり、頭痛の緩和に役立つ合谷まずもっとも手軽に押せる手にあるツボ。非常に有名なところでは「合谷」。これは親指と人差し指の骨が交差する部分にあるツボで、更年期障害の初期によく見られる慢性的な疲労や...

更年期障害ではイライラしたり怒りっぽくなったりといった精神症状が見られることもあります。症状が悪化した場合にはうつ症状に発展してしまうことも。またホルモンバランスの影響で自律神経が乱れることで精神状態にさまざまな影響が生じるのですが、それが血行不良など体のトラブルの引き金になってしまうこともあります。適度な負荷でストレス解消と疲労感を感じられる程度で十分効果があるそのほか睡眠障害など更年期によく見...