更年期の過ごし方

更年期の症状を和らげるには、できるだけ閉じこもらず適度なストレス解消法を取り入れる

アンチエイジングサプリ更年期の過ごし方

更年期を和らげるためには医療機関での治療やサプリメントでの対策のほか、日常生活の過ごし方も重要な鍵となります。どうしても外出や運動をする機会が少なくなりますし、精神状態が不安定になると人と接する機会も少なくなってしまうだけに、孤立化を避けるためにも充実した日常生活を心がけることが大事なのです。

 

まずできるだけ社会と接点を持つようにしましょう。友人作りが難しい年齢でもありますが、ほかの人と話して楽しい思いをする場を設けることが非常に重要です。自治体の集まりやイベントに足を運んだり、友人と食事に出かける機会を設けるなどさまざまな手段で社会とのつながりを維持するよう心がけたいところです。ヨガやフィットネスなどのジム、あるいは好きな趣味のサークルなどに参加するのもオススメです。

 

それから歩く習慣を作ること。ウォーキングが理想的ですが、散歩でも更年期障害の軽減に役立ちます。更年期はストレスを抱えやすいだけでなく脂肪を溜め込みやすくもなるため、運動不足に陥ると糖尿病をはじめとする生活習慣病のリスクが増大します。歩く習慣はストレス解消と脂肪の燃焼の両方に役立つだけに日常生活の中で取り入れていきましょう。家族の協力で一緒に散歩するなど楽しみながら歩ける環境づくりも欲しいところです。

 

朝目を覚ましたら日光を浴びる習慣も取り入れましょう。これはイライラなど情緒不安定な状態に陥ってしまっている方にとくに効果的です。日光を浴びると精神を落ちつかせるセロトニンという物質の分泌が活発化するからです。それに朝一番に日光を浴びれば脳がリセットされて一日を活動的にはじめることが可能です。寝起きが悪くやる気が出ない…とお悩みの方もぜひ朝日光を浴びてみましょう。

 

こうした日常生活の過ごし方のポイントに加えて食生活の改善や睡眠環境の充実といった基本的な対策を組み合わせれば辛い更年期障害の症状をうまく和らげるだけでなく、規則正しく健康的な生活を送ることができるようになるはずです。

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